Ayudar a alguien a dejar de fumar

El tabaco afecta a todos

El tabaco afecta más que al usuario; Afecta a todos a su alrededor. Encuentre maneras de apoyar los intentos para dejar de fumar de su ser querido aquí. Dejar de fumar es difícil, así que ten paciencia. Recuerde, la mayoría de los que dejan de fumar más de un intento de dejar de fumar con éxito. Echa un vistazo a los consejos a continuación para obtener más información.

Cómo ayudar a dejar de fumar

Dejar de fumar tiene que ser su elección

¿Tienes un consumidor de tabaco en tu vida? Dejar de fumar tiene que ser su elección. La buena noticia es que puedes ayudar. Aquí hay algunos consejos y sugerencias sobre cómo apoyarlos. Puede ayudar a un ser querido a dejar el tabaco, pero no puede hacer que lo dejen. Dejar de fumar es un cambio importante en la vida que involucra hábitos, rutinas y hacer frente a la abstinencia. Tiene que ser su elección.

Los mejores consejos de ayuda de 5

No nag o conferencia

La insistencia y las conferencias no ayudan, a menudo puede ponerte del lado malo de tu amigo o familiar.

Hitos de recompensa

Reconozca a su quitter en los hitos importantes, el día 1, la semana 1, el mes 1 con una tarjeta, golosina o salida.

Respeto del espacio

Dejar de fumar es difícil, no tomes su mal humor personalmente. Esté allí para ellos, pero reconozca que no necesitan que usted se registre todo el tiempo.

Reconocer

Los resbalones sucederán, no seas demasiado duro con tu quitter si se deslizan. Ayúdelos a identificar la causa del resbalón y haga planes para su próximo intento.

Las distracciones

Desarrolle una lista de actividades que les ayude a manejar sus antojos y distraiga con actividades libres de humo.

Brooke y McKenna

Brooke y McKenna comparten sus experiencias al ver a su compañero de trabajo y esposo renunciar.

¿Qué tipo de partidario eres?

Obtén consejos para apoyar a tu quitter según el tipo de patrocinador que eres

Ayuda a mantenerse libre de tabaco

Un ajuste para todos

Ayudar a los seres queridos a mantenerse libres de tabaco también puede incluir cambios en su vida.

Dejar el tabaco es difícil, pero dejarlo puede ser igual de difícil. Si está ayudando a alguien a estar libre de tabaco, consulte la información en Antojos y gatillos.

Ayudarles a evitar los factores desencadenantes les ayudará a mantenerse al margen. Esto podría significar pasar tiempo con diferentes amigos, no ir a sus lugares habituales o cambiar de lugar donde toma su café de la mañana. Incluso conducir en el coche puede ser un disparador. Ayudar a un ser querido a dejar de fumar será un ajuste para ambos, pero su apoyo puede marcar la diferencia.

Ayuda a superar la recaída

No te desanimes

La recaída sucede. No te desanimes y no lo veas como un fracaso.

Muy, muy pocas personas renunciaron en su primer intento. La mayoría de los que dejan de fumar hacen múltiples intentos antes de renunciar para siempre. Como partidario, es importante no ver una recaída como un fracaso. En su lugar, piense en ello como su ser querido "aprendiendo a dejar de fumar".

Esté allí para ellos. No seas demasiado duro con ellos. Cuando estén listos para volver a intentarlo, ayúdelos a identificar sus desencadenantes y haga un plan para evitarlos la próxima vez. Este proceso puede requerir mucha paciencia, pero no se desanime. Tu ayuda es tan importante. Puede encontrar soporte y hacer preguntas a otros usuarios en nuestro pagina de Facebook.

Si bien dejar de fumar puede ser difícil, hay maneras gratuitas de aumentar sus posibilidades de éxito. Elige lo que mejor funcione para ti.

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Dejar el tabaco es una gran opción. Si está listo, se ha comprobado que estas herramientas y sugerencias hacen que su abandono sea más exitoso.

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