Consejos para dejar de fumar

CONSEJOS DE SALIDA DE 10

Se escuchan muchos consejos sobre cómo dejar el tabaco. Aquí están 10 de los más útiles:

  1. Establezca una fecha para dejar de fumar y haga un plan para dejar de fumar.
  2. Cuéntele a su familia, amigos y compañeros de trabajo sobre su plan para dejar de fumar y solicite su apoyo.
  3. Hable con su médico. Ellos le pueden dar consejos, recursos y medicamentos.
  4. Deseche todo el tabaco y productos relacionados (ceniceros, encendedores) de su hogar, trabajo y automóvil.
  5. Coloque goma de mascar sin azúcar o caramelos duros en todos los lugares que utilizaba para guardar tabaco. Ayudan con los antojos.
  6. Haz ejercicio y sal al exterior.
  7. Cepille sus dientes a menudo.
  8. Deshágase del olor a tabaco en su casa y automóvil lavando, aspirando y limpiando las cortinas, alfombras y paredes.
  9. Evitar lugares y personas que impliquen fumar.
  10. Respira profundamente; Si puedes esperar solo cinco minutos, generalmente pasa un antojo.